Физические упражнения от диабета 2 типа. Рыжиковое масло от диабета. 2019-01-16 21:01

101 visitors think this article is helpful. 101 votes in total.

Профилактика сахарного диабета с помощью физических упражнений

Физические упражнения от диабета 2 типа

Речь идет о регулярных и систематических физических упражнениях. диабете типа. от . Последствия диабета часто проявляются в разрушении стенок сосудов, сужении их просвета, в появлении сердечно-сосудистых заболеваний. У больных снижается работоспособность и ослабевает энергетический обмен. Также при диабете поражаются почки (нефропатия), появляется чувство онемения в конечностях, судорожные сокращения мышц, трофические язвы. Справиться с диабетом 2 типа в ранней стадии или облегчить состояние больного диабетом 1 типа можно двумя факторами: диетическое питание и физическая активность. Воздействие обоих факторов приводит к снижению глюкозы в крови, уменьшению разрушительных последствий диабета. Аэробные нагрузки не дают значительной прибавки в мускульной силе, однако это для диабетика не важно. Главное – аэробные тренировки позволяют снизить сахар в крови и уменьшить количество жировых отложений. При появлении физических нагрузок гликоген, находящийся в мышцах, перерабатывается в глюкозу и реагирует с кислородом. В результате реакции глюкозы с кислородом образуется углекислый газ, вода и выделяется энергия для дальнейшего движения и физической нагрузки. Главный фактор аэробных процессов – кислород, при спокойных нагрузках его всегда достаточно для протекания реакции. Клетки органов расходуют энергетические запасы и срочно требуют его пополнения. Печень выбрасывает в кровь запасы глюкозы, но сахар не может усвоиться по двум причинам: нет или не хватает инсулина (поэтому глюкоза не может пройти сквозь стенки кровеносных сосудов в клетки) и недостаточно кислорода (для протекания окисления). Таким образом, формируется высокий сахар в крови и недостаток энергии в клетках, часто наступает потеря сознания, кома. Рыдающее дыхание от академика Вилунаса Этот метод основан на увеличении количества кислорода, поступающего клеткам. В дальнейшем это стимулирует активность бета-клеток, которые вырабатывают инсулин. Техника выполнения рыдающего дыхания похожа на методику холотропного дыхания (известная дыхательная гимнастика для общего укрепления организма и психики). Вдох и выдох производится ртом, при этом в лёгкие попадает большое количество воздуха. Вдох – короткий и сильный, выдох – длинный (3 секунды). Применять такое дыхание рекомендуется по 2-3 минуты несколько (от 3 до 6) раз в день. Гимнастика Стрельниковой Эта дыхательная гимнастика основана на шумных коротких вдохах носом с частотой 60 вдохов в минуту (выдохи – произвольные, неуправляемые). Ритмичные вдохи соединяется с физическими действиями, которые в момент вдоха слегка сжимают снаружи грудную клетку (ритмично наклоняться вперёд, или приседать, или обнимать себя за плечи, и т. В результате дыхательной гимнастики происходит наполнение лёгких кислородом и насыщение кислородом всех органов и тканей. Восстанавливается тонус сосудов, активизируется кровообращение, что необходимо для диабетиков. Дыхательная методика Стрельниковой зарекомендовала себя как эффективное средство борьбы с простудами, вирусными инфекциями, астматическими бронхитами и сердечными приступами. В списке противопоказаний к занятиям по методике Стрельниковой – только наличие внутреннего кровотечения. От диеты и физических занятий зависит качество жизни диабетика, а также её продолжительность.

Next

Физические нагрузки при сахарном диабете 2 типа

Физические упражнения от диабета 2 типа

При сахарном диабете весьма важно стараться не только соблюдать диабету, но и поддерживать свое физическое состояние в форме. Существует несколько типов сахарного диабета. Более распространенной формой данного заболевания является диабет го типа. Данный тип встречается в %. Врачи и тренеры в один голос говорят: при сахарном диабете фитнес и спорт должны стать неотъемлемой частью жизни. Причем заниматься могут люди с диабетом обоих типов, а также страдающие от проблем с ногами. И фитнес при диабете может существенно повысить качество этой жизни. «Физическая нагрузка благотворно влияет на все обменные процессы и в первую очередь на углеводный обмен, — говорит Екатерина Ерохина, эндокринолог-диетолог медицинского центра МЕДСИ. Как правило, для людей с первым типом диабета перед интенсивными физическими нагрузками необходимо снижение дозы инсулина. — Усиливается поглощение глюкозы мышечной тканью, повышается чувствительность инсулиновых рецепторов к инсулину. Продолжительность занятий у новичков должна составлять всего 5-10 минут. Причем тренироваться лучше всего практически каждый день — 4-5 раз в неделю. А также дополнительное количество углеводов: увеличьте их порцию, которую вы съедаете за завтраком. За счет этого падает уровень сахара в крови, и можно уменьшить дозировку сахароснижающих препаратов, в том числе инсулина. Занятия спортом снижают уровень сахара в крови: при физической нагрузке мышцы расходуют глюкозу. «А чтобы понять на сколько именно, нужно измерять уровень сахара натощак перед занятиями и через 30 минут после них и фиксировать показатели в дневнике самоконтроля», — советует Екатерина Ерохина. «Это могут быть фрукты или кисломолочные продукты с сухофруктами», — говорит Екатерина Ерохина. Кроме того, усиливается расщепление жиров, снижается масса тела, а вместе с этим и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний». «Вопрос об интенсивности тренировок, о выборе конкретных упражнений решается индивидуально и зависит от возраста, типа диабета, сопутствующих заболеваний», — говорит Екатерина Ерохина. Если тренировка длится более 30 минут, во время нее также нужно съесть порцию сладких углеводистых продуктов. Определять, стоит ли сегодня вообще заниматься фитнесом, нужно по уровню сахара. Так что если у вас диабет, заниматься фитнесом можно и нужно. «Для этих целей хорошо подходят соки или питьевые йогурты», — говорит Андрей Михайлов, фитнес-тренер, менеджер сети фитнес-клубов «Физ Культ». «Если с утра его уровень менее 4 ммоль/л или более 14 ммоль/л, заниматься не рекомендуется», — предупреждает Екатерина Ерохина. — В первом случае возможен риск гипогликемии, во втором — гипергликемии (в этом случае нужно незамедлительно обратиться к врачу)». Очень важно, чтобы физические нагрузки были регулярными. Во время занятий фитнесом стопы получают значительную нагрузку, на них появляются мозоли и потертости, что может быть трагично для диабетика, особенно с диабетом 2-го типа, при котором развивается нейропатия ног. Ну и, конечно, если во время занятий возникли неприятные ощущения в области сердца, головная боль, головокружение и сильная одышка, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу. При длительном перерыве положительный эффект от физических упражнений быстро исчезает, а уровень сахара в крови повышается. «Нарушается кровообращение в мелких и крупных сосудах, кожа становится сухой, тонкой и ранимой. Любая ранка на ней заживает очень медленно, а если начинается воспаление, то ранка может и увеличиться, превратиться в язву и привести к диабетической стопе», — говорит Екатерина Ерохина. При отсутствии сопутствующих заболеваний людям как с 1-м, так и со 2-м типом диабета подходят любые занятия. Поэтому очень внимательно подбирайте обувь для тренировок, смотрите, гладкая ли стелька, нет ли чего-нибудь, что может натереть или поранить ногу. А также осматривайте ноги до и после физических нагрузок на предмет потертостей и прочих повреждений. Самыми лучшими считаются бег, езда на велосипеде, плавание, аэробика, йога. Также силовые нагрузки, йога, бег, аэробика часто невозможны при деформирующем артрите, подагре, диабетической стопе, которые нередко являются спутниками диабета 2-го типа. «В такой ситуации мы рекомендуем своим клиентам специальную аквааэробику на нудлс. Совсем без физических нагрузок даже в этих случаях обходиться нельзя. Физическая активность нормализует кровообращение, питание суставов, снимает острую боль», — говорит Андрей Михайлов. «Даже в ситуации с диабетической стопой существуют специальные комплексы упражнений, которые можно выполнять в положении сидя или лежа», — утверждает Екатерина Ерохина. Вот один из них: Исходное положение: сядьте на край стула, не прислоняясь к его спинке. – поднимите носок вверх, пятка на полу; – опустите носок; – поднимите и опустите пятку. – поставьте ноги на пятки, а носки поднимите вверх; – разведите носки в разные стороны; – опустите носки на пол; – соедините носки вместе. 1-й тип, бегаю 5-ть раз в неделю по утрам перед работой, по 4 км. – поставьте ноги на носки, поднимите вверх пятки; – разведите пятки в разные стороны; – опустите пятки на пол; – сдвиньте пятки вместе. Да тяжело вставать в 5-20, но сейчас даже не задумываешься, прозвенел будильник встал, разминка и побежал. бодифлекс, как вариан, рекомендуют людям с диабетической стопой, сотрым ревматоидным артритом. – приподнимите колено; – выпрямите ногу; – вытяните носок; – опустите ногу на пол, возвращаясь в исходное положение. А вот когда делаю рекомендованные физиотерапевтом упражнения на растяжку поясницы, то постоянное чувство жажды после каждого упражнения. результат поле года занятий: пропала аритмия (врачи запрещали полеты на самолете, только через разрешения кардиолога). Потом, весь день отлично себя чувствую, тело горит и нет усталости. В беге я вижу одни плюсы, единственное надо делать хорошую разминку ног, и берите себе ультразвуковой отбеливатель собак ну или камни чтобы их отпугивать. Но при отсутствии сопуствующих заболеваний, лучше всего сочетать бодифлекс с гимнастикой или любыми другими видами спортивной нагрузки. – вытяните ногу, коснитесь ею пола; – поднимите вытянутую ногу; – подтяните колено на себя; – опустите ногу пяткой на пол. Чувствительность к инсулину увеличилась, теперь колю меньше где-то на 20%, в цифрах - два бутерброда из Украинского кирпича колю 4 ед. Вы знаете, любые спортивные занятия помогают снизить уровень сахара в крови, так, как в процессе физической активности глюкоза расходуется мышцами. как предыдущее упражнение, но обеими ногами одновременно. А выбор спортивных занятий остается на ваше усмотрение. – вытяните ноги, коснитесь ими пола; – поднимите вытянутые ноги и задержите на весу; – согните и разогните ноги в области голеностопного сустава. Это не я ограничиваю), а специалисты, которых я в таких вопросах стараюсь внимательно слушать. – поднимите и выпрямите ногу; – делайте круговые движения стопой; – носками стоп постарайтесь написать в воздухе цифры. Наши врачи и доктора из Американской ассоциации диабета сходятся во мнении, что тренировка в таких временных рамках помогает диабетикам избежать гипоглекимии (резкого понижения уровня сахара в крови).

Next

Фитнес при сахарном диабете: 8 правил :: Как правильно :: JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

Физические упражнения от диабета 2 типа

Существует несколько подходов к медикаментозному лечению сахарного диабета типа. Физическая активность - важное дополнение к медикаментозному лечению сахарного диабета. работающие мышцы активно поглощают из крови сахар, за счет чего его уровень в крови снижается. при физической нагрузке увеличивается расход энергии и, если такая нагрузка достаточно интенсивная и регулярная, в ход идут энергетические запасы (то есть жир) и снижается вес тела. Многие невинные, на первый взгляд, упражнения могут привести к серьёзным последствиям. Физическая нагрузка непосредственным образом, а не только через снижение веса, положительно воздействует на основной дефект при сахарном диабете 2 типа – сниженную чувствительность к инсулину. Ежедневных прогулок быстрым шагом в течение 20-30 минут достаточно для увеличения чувствительности к инсулину у больных СД типа 2. Перед тем как приступить к тренировкам, важно выяснить, каково состояние вашего позвоночника и суставов. Даже при отсутствии жалоб обязательно необходимо провести электро - кардиографическое исследование не только в покое, но и при физической нагрузке, что может позволить выявить скрытую коронарную недостаточность. улучшают показатели липидного обмена (холестерин и др.); 8. Перед планированием физических нагрузок, необходимо обсудить детали с лечащим врачом. Существуют основные принципы подбора физических нагрузок: индивидуальный подбор интенсивности и методики выполнения упражнений для каждого конкретного человека, в зависимости от возраста, возможностей и состояния здоровья; системность воздействия; регулярность выполнения упражнений; умеренность воздействия физических нагрузок. При выборе физической нагрузки требуется выполнять правила выбора физических нагрузок Наиболее универсальными подходящими видами физической активности являются ходьба, плавание и езда на велосипеде легкой или умеренной интенсивности. Для тех, кто только начинает заниматься «с нуля», продолжительность занятий должна возрастать постепенно с 5-10 минут до 45-60 минут в день. В одиночку систематические занятия под силу не каждому, поэтому, если имеется такая возможность, полезно включиться в группу. При длительном перерыве положительный эффект от физических упражнений быстро исчезает. Важна регулярность и постоянность физических нагрузок. К физической нагрузке можно отнести не только занятия спортом, но и, например, уборку квартиры, ремонт, переезд, работу в саду, дискотеку и т.д. Любые неприятные ощущения при физической нагрузке в области сердца, головная боль, головокружение и одышка являются основанием для прекращения физических упражнений, ПРОВЕДЕНИЯ КОНТРОЛЯ САХАРА КРОВИ и обращению к врачу. Так как при физической нагрузке сильно возрастает нагрузка на ноги, увеличивается опасность их травмирования (потертости, мозоли). Поэтому обувь для занятий, в том числе и прогулок, должна быть очень мягкой и удобной. Необходимо осматривать ноги до и после физических нагрузок Можно избавить себя от многих трудностей, если заниматься спортом с друзьями (тренером), которые знакомы с проявлением диабета и знают, как нужно действовать при возникновении каких либо ситуаций (например, гипогликемий! Особое внимание следует уделять препаратам, потенцирующим гипогликемию, например большие дозы салицилатов, - блокаторы, алкоголь При нарушении чувствительности стоп и нарушением кровоснабжения нижних конечностей не рекомендуется бег, а предпочтительнее ходьба, велосипед (велотренажёр) или плавание. Больным с нелеченой или недавно леченной ретинопатией следует избегать упражнений, при которых повышается внутрибрюшное давление, упражнения с задержкой дыхания на вдохе, интенсивные и быстрые движения головой. При артериальной гипертензии рекомендуется избегать подъёма больших тяжестей, упражнений с задержкой дыхания на вдохе и предпочтительнее упражнения с вовлечением главным образом мышц нижних, а не верхних конечностей. Интенсивность и частота физических упражнений должны нарастать медленно, но они должны быть регулярными, по крайней мере, 3-4 раза в неделю. Можно начать с регулярной ходьбы по 30-40 минут в день. Полезны езда на велосипеде, плаванье, бег трусцой и танцы. Что касается интенсивности, то рекомендуется, чтобы частота пульса составляла до 50% от максимальной или пульс не выше 110 ударов в минуту, по крайней мере, на начальном этапе программы физического оздоровления. Возможен и другой, более простой, подход к выбору нагрузки, особенно аэробной: она должна вызывать лёгкую потливость, но при этом интенсивность дыхания не должна мешать разговору. Физическими упражнениями следует заниматься не менее 3 раз в неделю, но с пропусками не более 2 дней подряд. Полезны так же упражнения для стоп Упражнения для стоп в положении сидя на стуле: • сгибание и разгибание пальцев • попеременное поднятие пяток и носков • круговые движения носками и пятками • попеременное сгибание и разгибание ног в колене • движение стопами на себя и от себя при выпрямленных в коленях ногах • попеременные круговые движения выпрямленной в колене ногой • скатывание в шары и разглаживание газеты Каждое упражнение рекомендуется выполнять по 10 раз При применении инсулина, необходимо обратить внимание: - доза короткого/простого инсулина перед завтраком снижается, если физические упражнения проводятся в пределах 3-часового интервала, включающего завтрак; - доза короткого/простого инсулина перед обедом и утренняя доза НПХ инсулина должны быть снижены, если физические упражнения проводятся в поздние утренние часы или около полудня; - доза короткого/простого инсулина перед ужином снижается, если физические упражнения проводятся после ужина. Общие рекомендации, которых следует придерживаться, чтобы избежать гипогликемии, вызываемой физическими упражнениями у больных получающих инсулинотерапию: - незапланированной физической активности должен предшествовать дополнительный приём углеводов, например 15-30 г на каждые 30 минут активности; дозу инсулина, возможно, придётся снизить непосредственно после физической активности; - если физическая активность планируется, то доза инсулина должна быть снижена как до, так и после физических упражнений, в соответствии с её интенсивностью и продолжительностью, а также личным опытом больного диабетом; - во время физических упражнений может потребоваться дополнительный приём углеводов, который добавляется к основному приёму пищи или промежуточному; - для атлетов или тех, кто занимается фитнесом, требуется специальная консультативная поддержка инструктора и тренировка по индивидуализированной программе. Ограничения по физической активности: - уровень гликемии выше 13 ммоль/л в сочетании с ацетонурией или выше 16 ммоль/л, даже без ацетонурии, так как в этом случае гипергликемия на физическую активность может усиливаться; - гемофтальм, отслойка сетчатки, первые полгода после лазерокоагуляции сетчатки; - препролиферативная и пролиферативная ретинопатия - противопоказаны нагрузки с резким повышением АД, бокс, силовые, с вероятностью травмы глаза и головы, аэробные, джоггинг; - неконтролируемая артериальная гипертензия. С осторожностью и дифференцированно: - виды спорта, при которых трудно купировать неожиданно возникающую гипогликемию (подводное плавание, дельтапланеризм, серфинг и т.п.); - ухудшение субъективного распознавания гипогликемии; - дистальная нейропатия с потерей чувствительности и вегетативная нейропатия (ортоститическая гипотония); - нефропатия (нежелательное повышение АД); - непролиферативная ретинопатия.

Next

Комплекс упражнений для ног при сахарном диабете гимнастика.

Физические упражнения от диабета 2 типа

Еще один положительный момент любой физической активности для больных – это профилактика запоров и нормализация активности кишечника. При диабете типа обмен веществ замедлен, и процесс переваривания проходит. Лечебная физкультура (ЛФК) при сахарном диабете, в комплексе с другими важнейшими элементами лечения (инсулинотерапия, медикаментозные препараты, диета и самоконтроль), играет важнейшую роль в компенсации заболевания и оказывает благоприятное воздействие на больного, помогая сохранять хорошее самочувствие и работоспособность. Лечебная физкультура при сахарном диабете (СД) призвана: Из-за нарушения белкового и жирового обмена в организме скапливаются ядовитые вещества и происходит его отравление продуктами неполного сгорания жиров. Кроме того, нарушение жирового обмена приводит к тому, что кровь наполняется жиром, в ней повышается уровень плохого холестерина, в результате чего многократно возрастает риск развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. По имеющимся в настоящее время данным, наиболее часто возникновению и развитию сахарного диабета способствует переедание. Кроме лишнего веса, следует обратить внимание на следующие частые симптомы начинающегося сахарного диабета: При сахарном диабете, кроме недостаточности инсулина, нарушаются окислительные процессы в мышцах, из-за чего они не могут утилизировать глюкозу. При физической же нагрузке окислительная активность ферментов существенно усиливается, в крови повышаются щелочные резервы, благодаря чему увеличивается усвоение и потребление сахара мышцами, уменьшается гипергликемия и повышается толерантность организма у углеводам. Кроме того, физические упражнения в сочетании с инсулинотерапией усиливают лечебное действие инсулина, укрепляют нервную и сердечно-сосудистую систему больного, повышают сопротивляемость организма и препятствуют развитию атеросклероза. Отличительная особенность ЛФК при сахарном диабете состоит в том, что рекомендуемые упражнения должны совершаться в умеренном (нескоростном) темпе, а также с мышечным усилием. При этом в организме происходят не анаэробные, а окислительные процессы, которые способствуют к увеличению потребления глюкозы мышцами. Проводить занятия ЛФК нужно в хорошо проветриваемом помещении или на открытом воздухе, дыхание при этом должно быть свободным и ритмичным, через нос, а выдох по времени продолжительнее вдоха. Физические упражнения необходимо чередовать для различных групп мышц и выполнять с большой амплитудой в суставах. Поскольку уровень сахара в крови больного повышается после ночного сна, (что объясняется отчасти покоем спящего), наиболее полезны гимнастика, прогулки и легкая физическая нагрузка в утренние часы, так как они не только понижают уровень глюкозы, но и способствуют выделению инсулина в большем количестве, который наиболее эффективно действует именно в это время. Но, по возможности, старайтесь заниматься физическими упражнениями и в вечернее время (за 1,5-2 часа до сна), чтобы обеспечить себе равноценную физическую нагрузку в течение дня. Несмотря на то, что сахарный диабет является пожизненным заболеванием, при хорошем самоконтроле и соблюдении всех назначений врача, диабетики могут вести трудовую и общественно-полезную жизнь наравне со здоровыми людьми и жить до глубокой старости. Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями. Подробнее Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов. Подробнее Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес. Подробнее Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом. Подробнее Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Next

Физические упражнения при сахарном диабете 2 типа, гимнастика и нагрузки

Физические упражнения от диабета 2 типа

Физические упражнения при диабете имеют влияние на инсулиновую обработку пациентов и имеют влияние как профилактика. Исследования показали, что физические упражнения благотворно влияют на метаболический контроль и инсулиннезависимое лечение диабета го типа у пациентов. Физические упражнения при сахарном диабете являются краеугольным камнем для профилактики. Cледует проявлять осторожность перед началом программы физической работы при диабете и контролировать уровень глюкозы в крови. Физические упражнения при диабете имеют влияние на инсулиновую обработку пациентов и имеют влияние как профилактика. Однако, пациенты, у которых возникли осложнения должны быть очень осторожны и выполнять контроль аппетита. При наличии осложнений более важно, чтобы избежать определенных видов упражнений и принять меры предосторожности, чтобы предотвратить любой несчастный случай во избежание обострения существующих осложнений. Диабетикам нужно консультироваться со своими врачами, прежде чем приступать к любой программе физической работы чтобы избежать осложнений. Необходимо учесть, что диабетики на инсулине более склонны к гипогликемии во время тренировки и несколько часов после в зависимости от интенсивности и продолжительности физических упражнений. Следовательно, этим людям, возможно, придется уменьшить количество единиц инсулина, которые они обычно принимают так как тренировка уменьшает потребность в инсулине. Впрочем, можно не менять дозировку по своему усмотрению — проконсультируйтесь у диабетолога. Если вы тренируетесь в течение определенного периода времени, в заданное время каждый день и с данной интенсивностью, тогда легче регулировать дозу инсулина для поддержания уровня глюкозы в крови. Учет уровня глюкозы в крови до и после тренировки поможет управлять лечением диабета. Как правило, аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание и т. д.) рекомендуются для контроля сахарного диабета лучше, но сейчас признается, что силовые, такие как поднятие тяжестей также могут быть полезны в управлении диабетом. В таких случаях лучше использовать легкие веса с большим количеством повторений, а не с помощью тяжестей. Силовые упражнения помогают увеличить мышечную массу и сократить жировую массу. Лучше исключить возможность развития каких-либо осложнений путем прохождения полного медицинского обследования перед началом любой тренировки. Интенсивные физические нагрузки или высокая интенсивность упражнений, таких как бег или гиревой спорт никогда не следует начинать после долгого периода бездействия. Упражнения и йога должна быть начаты под руководством профессионального тренера или инструктора аэробики или йоги, так как это может причинить больше вреда, чем пользы, чтобы начать без принятия надлежащих мер предосторожности или просто читая книги. Ходьба — это самое безопасное и простое по форме занятие и может быть сделано как часть повседневной жизни. Люди с напряженным графиком, который не оставляет времени для структурированной программы физических занятий, можно легко включить ходьбу в свои графики. Средняя программа тренировок с высокой интенсивности имеет высокий риск развития базовых сердечно-сосудистых заболеваний, на основе одного из следующих критериев: Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем начать тренировки, особенно для тех, у кого проблемы с сердцем или повышенным риском развития ИБС. Какие-либо энергичные упражнения не выполнять без медицинского одобрения и следить что можно есть при диабете.

Next

Сахарный диабет и физические нагрузки Особенности.

Физические упражнения от диабета 2 типа

Вы здесь Главная Новичку Особенности строения Сахарный диабет и физические нагрузки. Также силовые нагрузки, йога, бег, аэробика часто невозможны при деформирующем артрите, подагре, диабетической стопе, которые нередко являются спутниками диабета го типа. И помните, физическая. Физические нагрузки — необходимое условие при сахарном диабете. При 1 типе заболевания спорт рассматривают как один из методов улучшения качества жизни, социализации, укрепления сердечно-сосудистой системы. При 2 типе диабета физические нагрузки способствуют устранению инсулинорезистентности, гиперхолестеринемии, гипертриглицеридемии и могут считаться одним из вспомогательных вариантов лечения. Врач может рекомендовать любые новые тренировки только после внимательного обследования. Также и решение о том, можно ли продолжать спортивные занятия (после установления диагноза диабет), желательно согласовывать со специалистом. Физические нагрузки влияют на состояние сосудистого русла, артериальное давление, уровень сахара крови и другие параметры. Поэтому необходимо предварительно пройти: Перед любой интенсивной тренировкой нужно проверять сахар крови. Подходящий уровень гликемии для начала тренировки: от 5 до 13 м М/л. Если сахар не находится в этих границах, то перед занятием его нужно скорректировать. Физическая нагрузка полезна для здоровья, если проводится с учетом мер безопасности и на регулярной основе. Ученые считают необходимым для каждого человека минимум 150 минут умеренной аэробной активности в неделю. Такую суммарную продолжительность можно достичь, занимаясь по 20-30 минут ежедневно или 2-3 раза в неделю по часу. Чтобы понять, достаточна ли для вас физическая нагрузка, оцените пульс и дыхание. Умеренная активность: Чрезмерная интенсивность нагрузок может стать причиной хронической усталости и перетренированности. Кроме того, избыточная физическая активность приносит физический и эмоциональный дискомфорт. Поэтому важно правильно подобрать режим и интенсивность занятий. Для многих пациентов полезными могут оказаться советы профессионального спортивного тренера. Этого специалиста обязательно надо предупредить о своем заболевании. Больным с диабетом, которые хорошо владеют методами самоконтроля, можно заниматься любыми видами физкультуры. Но пациентам стоит дифференцированно подходить к спорту (стараться избегать травматичных и экстремальных видов нагрузки). Сам диабет и его осложнения также могут создавать временные или постоянные ограничения. Так, желательно отказаться от: Подобные тренировки часто вызывают гипогликемию в условиях, когда ее трудно купировать. Противопоказаны нагрузки: Пациенты, получающие инсулинотерапию во время спортивных тренировок, часто сталкиваются с гипогликемическими состояниями. Задача врача и самого больного — провести эффективную профилактику падения уровня сахара крови. Ориентировочные правила такой профилактики: Если небольшая нагрузка планируется практически сразу после еды, а уровень сахара по глюкометру выше 13 м М/л, то дополнительно принимать углеводы не требуется. Если нагрузка будет длительной и интенсивной, то нужно уменьшить дозу инсулина на 20-50%. В том случае, если физическая активность особенно напряженная и продолжается более 2-4 часов, есть риск гипогликемии в течение ближайшего ночного отдыха и в утренние часы на следующий день. Чтобы избежать таких последствий, надо снизить дозу вечернего инсулина на 20-30%. Риск гипогликемического состояния и его вероятной тяжести индивидуален для каждого пациента. Решающие факторы: Также имеет значение возраст больного и наличие у него сопутствующих заболеваний. Даже самых пожилых пациентов с массой сопутствующих заболеваний необходимо стимулировать к занятиям физкультурой. Подобным пациентам можно рекомендовать посильные комплексы лечебной физкультуры, прогулки, физический труд на дому. Для пациентов с ограниченными возможностями разработаны упражнения для выполнения в постели (в положении лежа или сидя). По данным медицинских исследований, пожилые люди даже больше чувствительны к занятиям физкультурой, чем молодежь. Добавив к терапии регулярные тренировки, можно увидеть стабильно хороший результат. Назначая тренировки пожилым пациентам, надо учитывать возрастные особенности стареющего организма. Особенно важно контролировать работу сердечно-сосудистой системы. Во время тренировки пульс желательно удерживать на уровне 70-90% от максимального по возрасту. Чтобы высчитать это значение надо отнять от 200 возраст пациента и умножить на 0,7 (0,9). Например, для больного 50 лет желательная частота пульса: (200-50)×0,7 (0,9)=105 (135) ударов в минуту. Также нужно начинать тренировку с контроля артериального давления и повторять эту процедуру несколько раз в течение занятия. Перед нагрузкой давление должно быть меньше 130/90 мм рт.ст. Подъем систолического и диастолического показателя во время физкультуры желательно удерживать в диапазоне 10-30%. Сочетание ожирения и диабета очень типично при 2 типе заболевания. У тучных пациентов даже ходьба — эффективный и простой способ тренировок. У таких пациентов физические нагрузки незаменимы для нормализации веса. Эта физическая активность не требует никакого специального оборудования и снаряжения. Ввести в режим дня такие занятия можно в любое время года. Пациентам рекомендуют начать с медленных прогулок на свежем воздухе. Постепенно нужно увеличивать продолжительность и скорость занятий. Ходьба вполне подходит для ежедневного режима тренировок. Включить прогулки пешком можно в обычный распорядок дня. Например, желательно проходить часть пути на работу пешком. Можно полностью отказаться от личного и общественного транспорта, лифтов, эскалаторов. Более тренированным пациентам можно предложить и более активные физические нагрузки. Например, хорошо подходят для больных с ожирением плаванье, гребля, ходьба на лыжах. Эти нагрузки вовлекают в работу большие группы мышц. Они способствуют быстрому расходу энергии, а значит, эффективно уменьшают массу тела. Пациентам рекомендуют: Пациентам с лишним весом особенно важно избегать слишком интенсивных нагрузок, перегружающих сердце. Чтобы выбрать оптимальный режим, необходимо подсчитывать пульс прямо во время выполнения упражнения и сразу после них. Если частота сердечных сокращений избыточная, рекомендуют временно уменьшить продолжительности тренировок и их тяжесть. Постепенно толерантность к физическим нагрузкам будет возрастать. Тогда можно будет снова увеличить время тренировок. Безопасное избавление от лишних килограмм с помощью спорта является медленным и постепенным. Потеря массы тела за 6 месяцев должна составлять до 10% от начального веса.

Next

Физические нагрузки при сахарном диабете

Физические упражнения от диабета 2 типа

Физические нагрузки — необходимое условие при сахарном диабете. При типе заболевания спорт рассматривают как один из методов улучшения качества жизни, социализации, укрепления сердечнососудистой системы. При типе диабета физические нагрузки способствуют устранению. , , , : 5 / 3,0 / (); 6 / 3,54,0 /; 7 / 5,0 /; 8 / 6,0 /; 8 / 5,5 /; 1415 / 78,5 /; 17,5 / 1213,5 / 20 / (, ).

Next

Физкультура при диабете у детей: комплекс упражнений, польза, противопоказания

Физические упражнения от диабета 2 типа

Вопрос об интенсивности тренировок, о выборе конкретных упражнений решается индивидуально и зависит от возраста, типа диабета. . Контролируйте уровень сахара. Занятия спортом снижают уровень сахара в крови при физической нагрузке мышцы расходуют глюкозу. А значит, врач должен. Наряду с другими методами улучшения состояния гимнастика при сахарном диабете 2 типа имеет огромное значение для лечения этого заболевания, и помогает пациенту обрести нормальное самочувствие. Можно даже утверждать, что интенсивные физические нагрузки при сахарном диабете стоят на втором месте по важности в лечении инсулиннезависимой формы заболевания после правильно подобранного рациона. Только постоянные занятия помогут снизить массу тела, и повысить чувствительность к инсулину. Если говорить о первом варианте заболевания, то ситуация при этом наблюдается более сложная, так как ЛФК при сахарном диабете 1 типа может способствовать затруднению контроля сахара в крови, но даже при таких условиях польза упражнений намного превышает сложности, связанные с их выполнением. Прежде, чем практиковать физическую нагрузку при сахарном диабете, следует обязательно проконсультироваться со своим врачом, поскольку есть множество противопоказаний к ее проведению у такого типа больных. Постоянное поддержание физической активности приводит к улучшению общего состояния организма, есть мнение, что это позволяет человеку помолодеть, замедлить старение кожи и внутренних органов. Гимнастика при диабете должна приносить удовольствие, если делать это через силу, то эффективность такого лечения значительно снижается. Поэтому необходимо подобрать такой комплекс упражнений, который не будет забирать последние силы и продумать, каким образом он наиболее гармонично сможет войти в обычный ритм жизни больного. У людей, которые занимаются физкультурой значительно больше выносливости, они гораздо реже страдают гипертонией и сердечными заболеваниями, есть свидетельства того, что даже проблемы с возрастными изменениями головного мозга у них возникают очень редко. Физические упражнения при сахарном диабете незначительно, при их непосредственном выполнении, влияют на сжигание жира. Но эндорфины, которые выделяются при этом, позволяют съедать меньше пищи, а также изменить свои вкусы в пользу белковой пищи, уходя от потребления избыточного количества углеводов. Как правило, при длительном стаже этого заболевания основной проблемой пациента становится постоянное колебание уровня сахара в крови. Это вызывает у них ухудшение состояния, чувство усталости и подавленность. Естественно, что им совершенно при этом не хочется заниматься упражнениями. Отсутствие активных движений усугубляет их проблемы и усиливает депрессию. Как уже было замечено выше, лечебная физкультура при сахарном диабете 1 типа действует достаточно сложным образом, иногда способствуя даже некоторому нарастанию уровня глюкозы крови. Для того чтобы этого не произошло, рекомендуется постоянно контролировать цифры сахара при помощи глюкометра. Но физические нагрузки при диабете приносят намного больше пользы, нежели хлопот. При условии регулярных и энергичных занятий человек с сахарным диабетом может выглядеть и чувствовать себя крепче и лучше, чем его совершенно не обремененные такой проблемой сверстники. Физкультура при сахарном диабете 2 типа имеет особое значение, поскольку повышает чувствительность клеток к инсулину, а значит, воздействует на причину возникновения заболевания. Нарастание жира и снижение количества мышечной массы способствует развитию инсулинорезистентности. А постоянные занятия ЛФК помогут снизить потребность в инсулине. Снижение общего инсулина в крови поможет сбросить лишний вес и сохранить целостность бета-клеток. Если процесс не слишком запущенный, то физические упражнения при диабете 2 типа могут помочь даже в отмене инъекций с инсулином. Можно даже сказать, что в 90% случаев инсулин при таком виде заболевания получают те, кто ленится делать упражнения. В каждом индивидуальном случае комплекс физических упражнений при сахарном диабете оговаривается с лечащим врачом, так как при этом необходимо учитывать состояние организма больного, возраст, наличие осложнений. Полезными при заболевании являются силовые упражнения – поднятие тяжестей, отжимания, и кардиотренировки – пробежки, велосипедный спорт, плаванье. Выполнение комплекса упражнений при сахарном диабете требует соблюдения определенных правил: • Соблюдение некоторых ограничений, в зависимости от развившихся осложнений • Необходимо выделять ежедневно, или через день минимум час на выполнение физкультуры. • Место, где будут проходить тренировки должно быть недалеко от места проживания. • Физические нагрузки при сахарном диабете 2 типа должны развивать выносливость, помогать восстанавливать мышечную силу и массу. • Начинать рекомендуется с минимальной нагрузки, которую следует постепенно повышать. Физические упражнения при диабете следует проводить на свежем воздухе или в помещении с его хорошей циркуляцией. • Занятия должны приносить удовольствие, не следует сильно напрягаться и уставать. Нормализация сахара крови у диабетиков 2 типа, и усиление воздействия инсулина при заболевании 1 типа. Дыхание должно быть глубоким, и выдох несколько длиннее вдоха. • Если после выполнения упражнений возникает слабость или ухудшается самочувствие, то нагрузку необходимо пересмотреть в пользу ее снижения. Необходимо делать максимальную амплитуду для суставов, а также задействовать все группы мышц. Со временем усилить нагрузку можно за счет увеличения повторов и скорости. • При возникновении симптомов гипогликемии – дрожания, появление выраженной слабости и чувства голода следует принять немного глюкозы или съесть кусочек сахара. Мерой нормальной нагрузки является общее самочувствие, параметры сахара в крови, и отсутствие напряжения при выполнении упражнений при сахарном диабете. • Возобновить проведение упражнений можно после этого только на следующий день, но при этом необходимо уменьшить нагрузку. В идеальном варианте следует распределить нагрузку таким образом, чтобы основной комплекс занятий проходил в утреннее время, так как именно в этот момент идет наибольшее повышение сахара, но можно и заниматься легкой разминкой и вечером, не позднее, чем за два часа до сна. • Следует согласовать с врачом вопрос о снижении дозы инсулина в момент наиболее усиленных и длительных тренировок.

Next

ЛФК при сахарном диабете: комплекс упражнений, гимнастика и видео

Физические упражнения от диабета 2 типа

Польза и вред физической нагрузки при сахарном диабете, когда можно делать а когда и нет, важно также профилактика гипогликемии. Спорт и любая физическая активность необходимы всем больным сахарным диабетом. Известно, что дозированные регулярные нагрузки чрезвычайно полезны для сердца, нервной ткани, психического состояния и т. Во время упражнений происходит утилизация глюкозы и липидов крови. В организме вырабатываются особые вещества – эндорфины. Эти соединения положительно действуют на эмоциональный фон человека. Физкультура укрепляет сердце, нормализует артериальное давление, уменьшает отеки. Мышечная активность имеет продленное действие на организм. Если человек интенсивно двигался хотя бы 30–40 минут, то положительные сдвиги в обмене веществ регистрируются даже через 24 часа. Спорт особенно полезен пациентам со 2 типом диабета. Для этой категории больных физическая активность – один из способов лечения заболевания. Упражнения при 2 типе диабета уменьшают инсулинорезистентность. Низкая чувствительность тканей к инсулину – основная причина развития заболевания. Повлиять на нее можно регулярно занимаясь физкультурой. Требуется уделять активным движениям хотя бы 30 минут ежедневно или 60 минут через день. Такие занятия помогают: При сахарном диабете 2 типа полезны аэробные нагрузки. Во время таких упражнений организм поглощает много кислорода. Главное условие – упражнения должны хорошо переносится пациентом. К аэробным видам физкультуры относят ходьбу, подъем по лестнице, бег, скандинавскую ходьбу, бег на лыжах, плавание, коньки, танцы, теннис и т. Учитывают наличие сопутствующих заболеваний, осложнений диабета 2 типа, возраст больного. Например, для пожилых пациентов ходьба и подъем по лестнице уже являются достаточной физической нагрузкой. В молодом возрасте требуются более интенсивные упражнения (плаванье, бег). Оценить то, насколько данная нагрузка адекватна можно по пульсу и наличию одышки. Если пульс во время упражнений возрастает на 30% и более, то физическая активность достаточная. Также и появление небольшой одышки подтверждает адекватность выбранного спорта. Конечно, выбор варианта нагрузки зависит и от личных предпочтений. Для кого-то утренние пробежки являются источником оптимизма и бодрости на весь день. Другим людям такая физкультура категорически неприятна. Если спорт не приносит радость, то тренироваться на постоянной основе не получится. Для регулярной нагрузки необходима хорошая мотивация и положительный настрой. Врач назначает электрокардиограмму и по ее результатам либо разрешает, либо запрещает занятия спортом. Физкультура запрещена, если у больного диабетом 2 типа: Некоторые осложнения и сопутствующие заболевания являются противопоказанием к любому спорту. Временно нагрузки запрещают при гемофтальме, отслойке сетчатки, в послеоперационном периоде после лазерной коагуляции сетчатки (6 месяцев). Практически только самые легкие упражнения можно выбрать больным с: Всем пациентам стоит избегать опасных травматичных видов спорта. Нежелательно заниматься боксом, поднятием тяжестей, серфингом, прыжками с парашютом, дайвингом и т. Такая физическая активность повышает вероятность травм. Кроме того, у любого больного диабетом 2 типа есть вероятность развития гипогликемии и потери сознания. Такие эпизоды могут оказаться фатальными при занятиях экстремальными видами спорта. Физическая активность требует обязательной профилактики гипогликемии. Сахар крови может резко снизиться во время спортивных занятий или позже. Чтобы избежать тяжелой гипогликемии во время занятий спортом необходимо иметь при себе сложные и простые углеводы. Если сахар крови 4,5–7 м М/л, то нужно каждые полчаса съедать 1 хлебную единицу сложных углеводов. Если глюкоза крови падает ниже 4,% м М/л, то нужно немедленно принять простые углеводы. Наиболее подходящий вариант – теплый сладкий чай, газированная вода с сахаром и т.

Next

Диета и физкультура против метаболического синдрома и диабета 2 типа

Физические упражнения от диабета 2 типа

Польза физических упражнений при сахарном диабете и типа. при диабете, отказ от. У лиц с ожирением и избыточным весом, страдающих метаболическим синдромом и диабетом 2 типа, были выявлены значительные улучшения состояния здоровья после всего лишь трех недель диеты и умеренной физической нагрузки, хотя у участников оставался избыточный вес. "Исследование показало, вопреки общепринятому мнению, что диабет 2 типа и метаболический синдром могут регрессировать, уже при одном изменении образа жизни", - говорит ведущий исследователь Кристиан Робертс из Университета Калифорнии, Лос-Анджелес. "Этот новый режим способствовал отмене клинического диагноза диабета 2 типа или метаболического синдрома примерно у половины участников, у которых имелось одно из этих заболеваний. Однако такой режим не может устранить уже имеющиеся повреждения, такие как отложения на стенках артерий», - говорит К. Но если контролировать диабет 2 типа и метаболический синдром, то можно уменьшить степень развития осложнений и, вероятно, продолжительное следование этой программе может привести к обратному развитию атеросклероза". "Результаты еще более интересны потому, что, при отсутствии значительной потери веса, произошедшие изменения бросают вызов общепринятому мнению, что нужно нормализовать свой вес, прежде чем будет достигнута польза для здоровья", - говорит К. Участники исследования теряли 3-5 кг в неделю, но после 3-х недель исследования они по-прежнему были тучными. Преимущества ежедневных упражнений и диеты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров. В исследовании участвовал 31 мужчина, все они ели пищу с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров без ограничения калорийности. Исследование под названием "Влияние диеты и физических упражнений на окислительный стресс, воспаление, матриксную металлопротеиназу-9 (ММП-9) и хемотаксическую активность моноцитов у мужчин с метаболическим синдромом" опубликовано в онлайн-версии Журнала прикладной физиологии Американского физиологического общества. Робертс, Дин Вон, Сандип Прутхи, Сильвия Куртовиц и Р. Кроме того, участники выполняли аэробные упражнения в течение 45-60 минут в день на беговой дорожке. Джеймс Барнард, все из Университета Калифорнии, Лос-Анджелес (UCLA); Рам К. У 15-ти мужчин был метаболический синдром - состояние, которое характеризуется абдоминальным ожирением, инсулинорезистентностью, высоким уровнем триглицеридов (содержание жиров в крови) или низким уровнем ЛПВП (липопротеидов высокой плотности или "хорошего" холестерина). У тринадцати участников исследования был диабет 2 типа. Некоторые участники страдали обоими заболеваниями, у некоторых не было ни метаболического синдрома, ни диабета 2 типа, но был избыточный вес или ожирение. Эти факторы включают инсулинорезистентность, высокий уровень холестерина, а также маркеры развивающегося атеросклероза ", - говорит К. Подход, использованный в данном эксперименте и заключающийся в сочетании упражнения с диетой без ограничения калорий, является необычным. В настоящем исследовании мужчины в возрасте от 46 до 76 лет принимали участие в 21-дневной программе в Центре долголетия Притыкина в Санта-Монике, сочетая диету Притыкина и физические упражнения. Ежедневный рацион был с низким содержанием жира (12-15% общей калорийности), умеренным содержанием белка (15-20% общей калорийности) и высоким содержанием нерафинированных углеводов (65-70% общей калорийности) и клетчатки (более 40 грамм). Натуральные продукты - цельное зерно (5 или более порций в день), овощи (4 и более порций) и фрукты (3 или более порций) - были основным источником углеводов. Источниками белка были растения (соя, фасоль, орехи), обезжиренные молочные продукты (до 2 порций в день), рыба и птица (порции по 3,5 унции (около 100 грамм) один раз в неделю, а также в составе супов и запеканок два раза в неделю). Остальная часть калорий поступала из жира с содержанием полиненасыщенных и насыщенных жирных кислот в соотношении 2,4 к 1. "Все кроме мяса и молочных продуктов, участники исследования могли съесть столько, сколько они захотят", - говорит д-р Робертс. "Поскольку еда была не такой высоко калорийной, как типичный американский рацион, участники съедали меньше, чтобы почувствовать себя сытыми. В этом отличие от большинства диет, при которых обычно остается чувство голода", - подчеркивает он. Мужчины также ежедневно занимались на беговой дорожке, с регулируемым наклоном и режимом ходьбы, от 45 до 60 минут. Программа упражнений была рассчитана, чтобы в каждом индивидуальном случае пульс достигал 70-85% от максимальной частоты. Испытания вне лабораторных условий необходимы для проверки такого режима в основной популяции. "Полученные данные, вероятно, могут быть обобщены, хотя масштабы изменений пропорциональны степени отклонений от нормы, отмечавшейся в начале перехода к такому режиму", - добавляет д-р Робертс. Ученым также необходимо определить, могут ли долговременные изменения образа жизни предотвратить или способствовать обратному развитию повреждений органов – мишеней при метаболическом синдроме или диабете 2 типа, как говорит д-р Робертс. Эти изменения могут оказаться трудными, но выгода для индивидуума и общества может быть огромна. Дальнейшие исследования также необходимы среди тех, кто имеет повышенный риск развития метаболического синдрома и диабета 2 типа. Они должны быть изучены на предмет того, можно ли предотвратить эти заболевания. Люди могут считать себя здоровыми до того, как у них разовьется метаболический синдром, но здоровый вид не обязательно означает настоящее здоровье. Во время праздничных застолий трудно устоять перед соблазном съесть что-нибудь вкусненькое и высококалорийное. Проблема праздничного переедания актуальна как для детей, так и для взрослых. Как же не отказать себе в радости полакомиться вкусненьким и... Какие открытки на 23 февраля своими руками сделать для любимого папы, дедушки, брата? Как поздравить моряка, летчика или того, кто носит пиджак и галстук, а в руках держал только виртуальное или игрушечное оружие? Классические бутерброды уже так надоели, что каждое утро приходится ломать голову, что же поесть сегодня? Сделайте низкокалорийный бутерброд с яичным салатом - он не только вкусный.

Next

Сахарный диабет второго типа как распознать заболевание.

Физические упражнения от диабета 2 типа

Могут ли помочь физические упражнения при сахарном диабете формы? Диабет го типа можно. При сахарном диабете весьма важно стараться не только соблюдать диабету, но и поддерживать свое физическое состояние в форме. Более распространенной формой данного заболевания является диабет 2-го типа. Данный тип встречается в 85-90% случаях заболевания. Как правило, сопровождается ожирением, что приводит к снижению усвоения инсулина. Поэтому для улучшения всасывания инсулина клетками организма, необходимо заниматься зарядкой. Диета совместно с физическими нагрузками позволяет снизить у людей с данным заболеванием избыточный вес, что очень важно для тех, у кого есть ожирение различной степени. Стоит отметить, что зарядка для диабетиков 2-го типа, кроме улучшения восприятия организма инсулина, также улучшает действие и иных препаратов с содержанием глюкозы. Исходя из этого, для больного лечащим врачом подбирается комплекс упражнений. В начале занятий обязательно учитывайте такой момент, как место их проведения. Лучше всего зарядку для диабетиков 2-го типа делать на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Есть некоторые условия необходимые к соблюдению при заболевании сахарным диабетом: Рекомендуется выполнять тренировки 2 раза в день, в утреннее и вечернее время не позднее, чем за 2 часа до сна. Наиболее интенсивные занятия делать утром, менее сложные и не требующие больших усилий вечером. Также необходимо согласовывать врачом уменьшение дозы инсулина, при длительных и более усиленных тренировках. Кроме зарядки, диабетикам не меньшую пользу может принести гимнастика. В данном случае применяется лечебная гимнастика, которая строится растяжке мышц. Во время выполнения любых упражнений, как при зарядке, так и при гимнастике особое внимание нужно уделять дыханию. Для этого даже есть специальная дыхательная и аэробная гимнастика. Выполнение гимнастических упражнений старайтесь делать каждый день минимум 15 минут. Любые упражнения желательно выполнять до того момента, пока не будет чувствоваться легкая усталость, не более того. Есть комплекс упражнений, который делается с применением стула. Вначале разминается ступня, поджиманием и распрямлением пальцев ног. Не отрывая от пола пяток пальцы, нужно приподнимать и опускать. Можно также пальцами ног, поднимать карандаши или ручки и перекладывать на другое место поочередно каждой ногой. Для разрабатывания голени делаются круговые движения пятками, не отрывая мысков от пола. Далее, сидя на стуле, вытянуть ноги параллельно полу и потянуть носочки, потом поставить ноги на пол и повторить около 9 раз. После этого нужно встать и опереться на спинку стула и в вертикальном положении перекатываться с пятки на носок, а затем медленно подниматься на носочки и также опускаться. Если есть такая возможность, то можно проделать еще несколько упражнений лежа на полу. Для этого, лечь на спину и поднять вверх ноги в выпрямленном состоянии. Также очень хорошо на свежем воздухе совершать небольшие прогулки с применением спортивной ходьбы или легкого бега. Затем сделать несколько круговых движений стопами, находясь в данном положении. Читайте также: Витамины Доппельгерц для диабетиков Что касательно дыхания, самым простым упражнением является выполнение техники рыдающего дыхания. Вдох и выдох делается ртом, при этом вдох должен быть коротким и сильным, а выдыхание длинное, около 3-х секунд. Длительность такого дыхания – не более 2-3 минут и не менее 3-6 раз в день. Гимнастика и зарядка для диабетиков 2-го типа очень важна, так как при грамотном подходе благотворно влияет на физическое состояние больного. Не стоит сильно перетруждаться и обязательно нужно помнить о контроле сахара. Перед началом данных тренировок стоит посоветоваться с врачом. Поскольку он сможет подобрать наиболее удобный список тренировочных заданий исходя из состояния больного. Кроме этого, такие занятия на начальных стадиях заболевания в некоторых случаях могут помочь избавиться от потребности в инсулине. Самое главное, при любой физической активности нужно не торопиться и постепенно наращивать нагрузку на организм, а также не забывать посещать врача.

Next

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа, виды упражнений и правила выполнения

Физические упражнения от диабета 2 типа

Ожирение при сахарном диабете типа создает условия, когда обычного количества инсулина. Осложнение со стороны ног – одно из самых опасных последствий сахарного диабета. Синдром диабетической стопы в запущенных случаях может привести к оперативным вмешательствам и даже ампутации конечности. Чтобы не допустить этого, необходимо регулярно ухаживать за кожей ног и заниматься лечебной физкультурой (ЛФК). Снижение чувствительности и ухудшение кровообращения являются опасными признаками ухудшения состояния ног при диабете. Как понять, что в организме происходят такие перемены? Обычно об этом свидетельствуют следующие симптомы: Кроме этого, холодная кожа ног даже в жаркое время года также считается признаком нарушений кровоснабжения. Для этого необходимо подобрать специальный комплекс упражнений для ног при сахарном диабете и стараться выполнять его ежедневно. Он улучшает микроциркуляцию крови, позволяет мышцам насытиться кислородом и предотвращает изменения чувствительности нервных тканей. Также при выполнении несложной ежедневной гимнастики для ног отмечаются такие общие положительные изменения в организме: В идеале начинать делать подобные упражнения желательно просто в профилактических целях, еще до появления первых неприятных симптомов в ногах. Если боли беспокоят человека уже давно, то лучше сочетать ЛФК с таким видом лечения, как физиотерапия при сахарном диабете (электрофорез, теплолечение, дарсонвализация). Совмещение этих мероприятий усиливает лечебный эффект и быстро восстанавливает нормальное кровообращение, а также нервную чувствительность. Для того чтобы лечебный эффект от ходьбы был максимальным, безусловно, лучше гулять на свежем воздухе (в хвойном лесу, возле водоемов, в парках). Но если такая возможность выпадает нечасто или погодные условия оставляют желать лучшего, ее можно заменить домашними упражнениями. При ходьбе на месте активизируются более 90% мышц всего тела, особенно интенсивно при этом разминаются мышцы стоп, голеней и бедер. Такая нагрузка может служить хорошим «разогревом» перед другими упражнениями. При ходьбе на месте нужно держать спину ровно, расправив плечи, а стопы при этом должны полностью отрываться от пола. Дышать лучше ритмично, чередуя вдох и выдох через каждые 4 шага. Учитывая, что диабетикам нужны именно умеренные физические нагрузки, повторять движения, имитирующие ходьбу, достаточно около 3-х минут. Для разминки мышц можно применять комплекс физических упражнений, который занимает всего 15 минут в день. Уже через 2 недели ежедневных занятий результаты однозначно порадуют диабетиков в виде улучшенной чувствительности и нормальной терморегуляции кожи ног. Чтобы усилить приток крови к пальцам и ступням, нужно поочередно выполнять такие упражнения, сидя на табуретке с ровной спиной: Некоторые упражнения можно выполнять сидя на большом гимнастическом мяче – от этого они станут еще более эффективными, так как в процессе будет задействовано больше мышц и организм научится хорошо держать равновесие Лежать нужно на твердой поверхности, поэтому диван или кровать в данном случае не подходят. Оптимально выполнять гимнастику на полу, застеленном тонким ковриком. Вот некоторые упражнения, которые могут выполняться в этом исходном положении: Необязательно выполнять одни и те же упражнения какого-то одного комплекса каждый день. Лучше чередовать их или сочетать между собой для равномерного распределения физической нагрузки на разные группы мышц ног. Посильная и простая гимнастика не навредит больному диабетом как первого, так и второго типа. Учитывая, что лечебная зарядка приводит к активации инсулина, больным, страдающим от недуга 1 типа, нужно вместе с врачом продумать коррекцию медикаментозной терапии в дни повышенной нагрузки. В некоторых случаях необходимо немного уменьшать дозу инсулина длительного действия, а иногда достаточно просто съесть какой-то продукт с достаточным количеством углеводов в составе перед тренировкой. Также эндокринологи рекомендуют иметь при себе на всякий случай конфету или сладкий чай (сок), чтобы при резком падении глюкозы в крови можно было сразу ее нормализовать. Больные диабетом 2 типа меньше подвержены таким перепадам из-за двигательной нагрузки, хотя осторожность не помешает и в данном случае. Часто именно эти люди склонны к полноте, которая приводит к излишней нагрузке на сердце и ноги. Поэтому специальные упражнения при диабете этого типа им необходимо выполнять регулярно. Еще один положительный момент любой физической активности для больных – это профилактика запоров и нормализация активности кишечника. При диабете 2 типа обмен веществ замедлен, и процесс переваривания проходит долго, а ЛФК помогает немного ускорить его. Даже если больной выполняет гимнастику только для ног, в этом процессе участвует множество мышц тела и тратится определенное количество энергии. Любой комплекс упражнений при сахарном диабете можно выполнять только после согласования этого момента с лечащим врачом. Гимнастика может вызывать учащенное сердцебиение и ускорение дыхания, но при этом больному не должно быть слишком тяжело ее выполнять. Из-за чрезмерной нагрузки организм начинает выделять в кровь гормоны стресса, которые провоцируют резкие перепады сахара в крови. Чтобы ЛФК приносила только пользу для здоровья, важно прислушиваться к своему организму и не изнурять его.

Next

Сахарный диабет типа инсулиннезависимый симптомы.

Физические упражнения от диабета 2 типа

Течение сахарного диабета типа в огромной степени зависит от самоконтроля. В большинстве случаев сахарный диабет типа поддается контролю путем диетотерапии и физических упражнений. Однако не у всех людей, страдающих сахарным диабетом типа, имеется избыточная масса тела. function(e){"use strict";if(Event Listener){e._mimic=!

Next

Способа как предотвратить инсулинорезистентность Журнал.

Физические упражнения от диабета 2 типа

Это в конечном итоге может привести к увеличению вероятности развития определенных заболеваний, таких как сахарный диабет типа и. ее можно предотвратить или взять под контроль путем изменения образа жизни правильное питание, физические упражнения и профилактика. Люди, страдающие сахарным диабетом, понимают, что крайне сложно постоянно придерживаться специального низко-углеводного питания и систематически контролировать концентрацию глюкозы в своей крови. Знают ли они, что существует еще один элемент комплексного подхода к избавлению от заболевания и коррекции его течения? Речь идет о регулярных и систематических физических упражнениях. Практически любая физическая активность способна существенно повысить чувствительность организма к гормону инсулин, улучшить качество крови и показатели уровня сахара в ней. К большому сожалению, многие больные диабетом недооценивают важность спортивных нагрузок, несмотря на их высокую эффективность. Физические упражнения – это способ лечения, не предусматривающий особых материальных затрат. Активный способ жизни может принести организму диабетика неоценимую пользу. Это объясняется тем, что во время физкультуры: Указанные механизмы положительно влияют на обменные процессы в организме благодаря усилению потребления сахара и его окислению. Запасы жирового депо расходуются намного быстрее, а белковый обмен активизируется. При занятиях физической культурой улучшается эмоциональное и психическое здоровье диабетика, что помогает улучшить его самочувствие. Именно поэтому упражнения – это ключевое звено не медикаментозной терапии сахарного диабета. Физкультура помогает предотвратить или задержать развитие диабета второго типа. Больные этой формой диабета, особенно с большим стажем, страдают от постоянных перепадов концентрации глюкозы в крови. Такие скачки становятся причиной депрессивных состояний и хронической усталости, которую крайне сложно преодолеть. Ему не хочется ничем заниматься и поэтому он ведет малоподвижный способ жизни, который еще больше усугубляет проблемы с сахаром. Глюкоза может не только повышаться, но еще и падать до недопустимых показателей, опасных для здоровья. Перепады сахара могут вызывать диабетический кетоацидоз и становиться причиной коматозного состояния. В некоторых случаях кома может быть причиной летального исхода. Несмотря на очевидную пользу ЛФК при сахарном диабете (лечебная физкультура), перед применением этого способа избавления от диабета важно проконсультироваться со своим лечащим доктором! Как ни странно бы звучало, но физическая нагрузка и занятия в спортзале – дело весьма хлопотное. Медики рекомендуют ежедневно и энергично применять на практике комплекс спец упражнений при сахарном диабете первого типа. Это поможет не только улучшить качество жизни, но еще и выглядеть намного лучше и моложе сверстников. Те диабетики, кто ведет активный способ жизни, намного меньше: Совершенно не обязательно заниматься спортом профессионально. Вполне хватит любительских пробежек на свежем воздухе, катания на велосипеде, плаванья в бассейне. Это поможет не только лучше себя чувствовать, но еще и намного легче справляться с домашними делами. От спорта появляются жизненные силы, которые мотивируют тщательней контролировать течения сахарного диабета. Если больной страдает диабетом второго типа, то и в таком случае физкультура будет полезна. Она поможет улучшить чувствительность клеток к воздействию инсулина. Медики утверждают, что особенно хороши при этой форме заболевания силовые тренировки. Занимаясь оздоровительным бегом трусцой или же иными видами кардио-тренировок, диабетик не сможет наращивать мышечную массу, и вес будет снижаться. На фоне спортивных занятий хорошо принимать лекарственные препараты, способные повысить чувствительность клеток к воздействию гормона: При условии регулярных занятий, причем любых, уже спустя несколько месяцев больной диабетом ощутит их благотворное влияние на свой организм. Для борьбы с сахаром потребуется все меньше инсулина, а комплекс упражнений будет расти. С каждой последующей тренировкой потребность в дополнительных инъекциях гормона будет снижаться. Примечательно, что правило работает при диабете любого типа. Если пациент по каким-либо причинам не будет совершать комплекс упражнений, то эффект от предыдущих нагрузок сохранится еще на последующие 14 дней. Особенно это важно для тех, кто занимается лечением недуга при помощи уколов инсулина, ведь в таком случае необходимо планирование терапии. Физические упражнения оказывают прямое воздействие на сахар крови. Каждый диабетик обязан знать, что в определенных случаях комплекс физической нагрузки может не только качественно снижать его концентрацию, но также и резко повышать. Поэтому даже непродолжительные пробежки должны быть согласованы с врачом. Контроль диабета при занятиях спортом может быть осложненным на фоне инъекций гормона. Даже, несмотря на это, благоприятное воздействие физкультуры не может быть переоценено. Отказывать себе в ней будет означать заведомое обречение на: Компетентный доктор рекомендует физически активному и спортивному диабетику, принимающему препараты для лечения недуга, отказаться от них и перейти на иные способы терапии. Поджелудочная железа будет стимулироваться меньше, что поможет ей продуцировать все больше собственного инсулина. Механизм понижения сахара крови заключается в увеличении количества белка при физкультуре. Для достижения максимального результата следует придерживаться некоторых важных правил: Если оздоровительный бег трусцой практически не способен стать причиной скачка глюкозы, то более активные виды физкультуры могут дать обратный эффект. Поэтому пациенту важно понимать весь механизм влияния спорта на диабет Физическая активность помогает справляться с сахарным диабетом второго типа без применения систематических уколов инсулина. Как уже было отмечено, уровень резистентности к этому гормону напрямую зависит от количества жировых отложений у диабетика и баланса мышечной массы. Современные медики, а в частности, врачи-эндокринологи уверены, что вероятность успешной регулировки концентрации инсулина только благодаря лечебной физкультуре может составлять до 90 процентов. По мере роста мускулов организм будет лучше перерабатывать инсулин и сокращать потребность в дополнительном его введении. Наиболее результативными занятиями ЛФК следует заниматься ежедневно. Необходимо поднимать поочередно колени и опускать их, имитируя ходьбу. Можно подключать еще выпады в стороны с поднятием рук вверх. Дыхание при выполнении этого упражнения может быть произвольным. Частота и интенсивность такой ходьбы должна зависеть не только от запущенности недуга, состояния пациента, но еще и от его возраста. В среднем, продолжительность ходьбы от 2 до 4 минут. Далее, делают шаг назад левой ногой, поднимают руки вверх и при этом глубоко вдыхают. На выходе руки опускают и возвращаются в исходную позицию. Шаги при сахарном диабете второго типа можно повторять 5 раз подряд. На вдохе необходимо сделать дугу вперед выпрямленными руками. Далее, следует: Комплекс движений повторяют от 6 до 8 раз. Кисти рук следует поставить на талию, а затем руки выпрямляют и разводят в стороны. Налево нужно повернуться таким образом, чтобы правая рука оказалась перед грудью. После этого, нужно наклониться и достать правой рукой левую ногу. Потом упражнение повторяют в обратную сторону и принимают исходную позицию. Чтобы выполнить этот комплекс необходимо: Повторять 6-8 раз подряд. Необходимо наклониться таким образом, чтобы коснуться правой кистью носка левой ступни. Можно еще сделать пружинные наклоны: Это возможно благодаря чувствительности мышц к инсулину. Поэтому недостаточность занятий ЛФК намного опаснее, нежели неадекватное питание. Физические упражнения при сахарном диабете второго типа – это залог полноценной и здоровой жизни.

Next

Упражнения при диабете: физические нагрузки диабетику

Физические упражнения от диабета 2 типа

Физические упражнения при сахарном диабете типа делят на силовые и кардиотренировки. форме и регулярно радует своих поклонников новыми видео. Справиться с сахарным диабетом второго типа на раннем этапе или облегчить общее состояние диабетика первого типа можно будет за счет двух факторов. Первым из них является диетическое питание, также не следует забывать о физической активности. Комплексное воздействие каждого из представленных факторов приведет к уменьшению уровня глюкозы в крови, снижению разрушительных последствий основного недуга. Именно поэтому на физические нагрузки при сахарном диабете 2 типа настоятельно рекомендуется обратить особенное внимание. Рассказывая о том, каким именно должен быть активный образ жизни диабетика, хотелось бы обратить внимание, прежде всего, на то, что упражнения в целом могут быть аэробными и анаэробными. Последние характеризуются усиленными нагрузками и представляют собой, например, спринтерский бег. В связи с этим диабетику настоятельно рекомендованными являются именно аэробные нагрузки, которые способствуют снижению уровня сахара, а также в значительной степени снижают количество жировых отложений. Говоря о таких физических упражнениях при сахарном диабете 2 типа, настоятельно рекомендуется обратить внимание на: Отдельного внимания заслуживает перечень тех мероприятий, которые являются просто недопустимыми для диабетика. Говоря об этом, обращают внимание на то, что не разрешается бегать марафонские и даже менее продолжительные дистанции. Однако вполне допустимо плавать и ездить на велосипеде. Не менее актуальным запрет насчет бега оказывается для тех, у кого образовалась диабетическая сухая гангрена или имеются перманентные существенные боли в области икр ног. Не допускаются такие упражнения при диабете, которые подразумевают применение гантелей при наличии глазных осложнений. Предварительно можно будет идентифицировать уровень при помощи тестовых полосок. Очень вредным для диабетика может оказаться многократное осуществление силовых упражнений, например, подтягиваний, отжиманий или работы со штангой. Также ни в коем случае не следует давать физические нагрузки при повышенном соотношении сахара в крови, а именно больше 15 ммоль. В таком случае любая лечебная гимнастика пойдет лишь во вред диабетику – это следует помнить. Очень важно обратить внимание на некоторые правила, которые необходимо будет соблюдать, осуществляя те или иные физические упражнения при сахарном диабете. В первую очередь, нужно самостоятельно определять показатели сахара в крови не только перед занятиями, но и после этого. Также очень важно помнить о том, что заниматься теми или иными физическими упражнениями можно и нужно исключительно после завтрака или приема пищи, потому что любому диабетику просто недопустимо нагружать собственный организм непосредственно на голодный желудок. Ведущим критерием оценивания физического состояния при тех или иных занятиях следует считать то, что физкультура осуществляется до возникновения незначительной усталости и не более того. Продолжительность элементов должна зависеть от степени формирования сахарного диабета. Для пациентов на усугубленной стадии развития заболевания промежуток времени для осуществления каких-либо упражнений должен ограничиваться 20 минутами в течение 24 часов. Если же речь идет о диабете средней тяжести – 30-40 минут. Первым из упражнений является следующее, которое выполняется стоя. Для его выполнения нужно будет перекатываться (переносить вес) по всей области стопы, а именно с носковой части на середину стопы и на пяточную область, после этого назад на носки. Еще один элемент – это поднимание на носки и опускание на саму стопу в целом. Третьим упражнением при сахарном диабете 2 типа, заслуживающим внимания, следует считать такое, которое выполняется сидя на стуле. Нужно будет постоянно шевелить пальцами ног, а именно поднимать их доверху, растопыривать и даже плавно опускать вниз. Рекомендуется также брать пальцами ног самый обычный карандаш и перекладывать его на какое-либо другое место, по очереди каждой ногой. Не менее важным элементом ежедневной гимнастики следует считать движения носками ног по кругу. Любое из представленных упражнений должно повторяться по 10 раз – так, чтобы общая продолжительность гимнастики составляла от 10 до 15 минут. Пациентам с сахарным диабетом не являются рекомендованными активные физические тренировки. В то же время, именно занятия с гантелями незначительного веса, а именно по одному-двум кг, являются допустимыми и даже приветствуются. Промежуток времени для выполнения элементов с гантелями в случае с диабетиками настоятельно рекомендуется проводить до 15 минут в течение 24 часов. Говоря о том, как именно выполняются подобные физические нагрузки при диабете 2 типа, настоятельно рекомендуется обратить внимание на первый из элементов. Для его выполнения потребуется принять положение стоя, уже с гантелями в руках. Еще один элемент гимнастики сахарного диабета 2 типа заключается в том, чтобы поднимать одну руку с гантелей над головой. После этого ее сгибают в области локтя, а затем опускают кисть с гантелей непосредственно вниз к спине, то есть за головой. Такие упражнения могут проводиться диабетиком буквально каждый день, но так же, как и в первом случае – не дольше 10-15 минут подряд. Целью дыхательной гимнастики является обеспечение клеток организма требуемым количеством кислорода. Говоря о представленных элементах в целом, настоятельно рекомендуется обратить внимание на: Говоря о рыдающем дыхании Вилунаса, следует отметить такие его особенности, как схожесть с методикой холотропного дыхания. При этом вдох и выдох осуществляется непосредственно ртом. В область легких проникает значительное количество воздуха. Очень важно также, чтобы вдох был коротким и сильным, а вот выдох – достаточно длинным (три секунды). Выполняться такая гимнастика при диабете должна каждый день по две-три минуты. Гимнастика Стрельниковой основывается на шумных не длинных вдохах областью носа с частотой 60 вдохов в течение 60 секунд. Подобные ритмичные вдохи объединяются с физическими действиями, которые при осуществлении вдоха немного сжимают снаружи область грудины. Вследствие подобной дыхательной гимнастики происходит наполнение области легких кислородом и соответственно насыщение им всех органов и тканевого покрытия. Оптимизируется тонус сосудов, улучшается процесс кровообращения, что является очень важным для каждого из диабетиков. Именно поэтому такая гимнастика при сахарном диабете чрезвычайно важна. Перед началом осуществления тех или иных нагрузок, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который укажет на степень их целесообразности и пользы в целом. Это позволит не усугубить первый или второй тип диабета.

Next

Сахарный диабет. Симптомы и лечение диабета и .

Физические упражнения от диабета 2 типа

Сахарный диабет типа встречается во много раз чаще, чем тяжелый инсулинзависимый диабет. При сахарном диабете страдает обмен важнейшего энергетического субстрата для клеток организма – глюкозы (или сахара). Чтобы проникнуть в клетки, глюкозе необходим инсулин – гормон. Основные потребители глюкозы – это головной мозг, печень, жировая ткань, мышцы. Исключением из этого правила являются нейроны головного мозга. Для 2-го типа характерна относительная нехватка данного гормона. Это означает, что в начале заболевания бета-клетки могут вырабатывать нормальное (даже повышенное) количество инсулина, но затем снижается их компенсаторный резерв. Поэтому работа по «перекачиванию» сахара внутрь клетки не выполняется в полном объеме. А так как организмом ничего «лишнего» в обмене веществ не предусмотрено, избыток глюкозы начинает «засахаривать» белковые структуры, такие как внутренние оболочки сосудов и нервная ткань, что плохо сказывается на их функционировании. Это «засахаривание» (или по-научному – гликирование) является главным фактором развития осложнений. В основе диабета 2-й разновидности лежит нарушенная чувствительность тканей к инсулину. Даже при его высоком уровне, наблюдаемом в начале заболевания, наблюдается гипергликемия. Как правило, это связано с дефектами клеточных рецепторов. Обычно данное состояние наблюдается при ожирении или генетических дефектах. Со временем происходит функциональное истощение поджелудочной железы, которая не может долго вырабатывать гормоны. На этой стадии 2-й тип диабета переходит в инсулинпотребный подтип, т.е. таблетированными препаратами снизить глюкозный уровень уже невозможно. В этих случаях требуется регулярное введение инсулина как лекарства. Причина «некачественной работы» инсулина, как указано выше, заключается не в самом гормоне, а в плохой восприимчивости к инсулину клеток. Для нее характерно наличие инсулина, но клетки-потребители глюкозы на него не реагируют или реагируют непредсказуемо и недостаточно. Ожирение при сахарном диабете 2 типа создает условия, когда обычного количества инсулина просто не хватает для «обслуживания» всех жировых клеток. К тому же адипоциты (жировые клетки) самостоятельно синтезируют контринсулярные факторы, которые дополнительно повышают глюкозный уровень в крови. Еще один патогенетический фактор повышения сахара при заболевании второго типа является недостаток выработки инсулина сразу после еды. Это приводит к критическому повышению глюкозы, которая повреждает сосуды. В дальнейшем гипергликемия наблюдается даже без связи с едой. Это все создает предпосылки для постепенного угасания функциональной активности бета-клеток. В итоге уровень инсулина резко снижается вплоть до полного отсутствия, когда появляется инсулинопотребность. Даже при наличии отягощенной наследственности это углеводное нарушение не разовьется, если человек: Плохая ранозаживляющая способность, фурункулез (гнойнички на коже), грибковые инфекции, импотенция – это нередкие и важные показатели наличия диабета. Заболевание также впервые может быть обнаружено только при попадании в стационар по поводу инфаркта или инсульта. Классические симптомы появляются только при увеличении уровня глюкозы выше почечного порога (10 ммоль/л), т.е. Превышение глюкозой нормативных значений, но менее 10ммоль/л крови, как правло, человеком не ощущается. При этом следует учесть, что гликирование белков, начинается сразу же при уровне глюкозы, превышающем норму. Поэтому раннее выявление диабета позволит избежать тяжелых осложнений, связанных с отложением гликированных белков в сосудистой стенке. При диабете 2 типа норма сахара в крови до еды и после нее различны. Эти показатели должны определяться утром на голодный желудок и спустя 2-часовой интервал после еды, соответственно. Интерпретация результата зависит от вида исследуемого материала и времени приема пищи: Современное лечение СД 2 воздействует на разные звенья патологического процесса. Используется как самостоятельный прием сахароснижающего препарата, так и комбинация. Бигуаниды (действующее вещество метформин, препараты: Сиофор, Глюкофаж). Наиболее оптимальный выбор определяется индивидуально эндокринологом. Они уменьшают инсулинорезистентность, продукцию глюкозы печенью, увеличивают ее утилизацию, снижают всасывание излишков сахара в ЖКТ, а также снижают массу тела, борясь с ожирением. В последнее время выявлено еще 1 положительное свойство данных препаратов – они способны замедлять процессы старения, которые у больных диабетом появляются раньше времени. Этот эффект проявляется не только у диабетиков, но и у здоровых людей. Тиозолидиндионы (глитазоны — пиоглитазон, росиглитазон) – эффективно уменьшают инсулинорезистентность, снижают продукцию глюкозы печенью, увеличивают ее поглощение клетками, улучшают липидный профиль (снижают количество триглицеридов и жирных кислот). Ингибиторы альфа-глюкозидазы (единственный представитель — акарбоза), которые действуют исключительно в просвете пищеварительного тракта. Препаратам этой группы отдается предпочтение при повышенном уровне холестерина в крови. Произодные сульфанилмочевины (глибенкламид (Манинил), глимепирид (Амарил), гликлазид (Дибетон), гликвидон (Глюренорм). Они усиливают действие инкретинов – гормонов ЖКТ, которые влияют на нормальную секрецию инсулина, подавляют сахароповышающее действие глюкагона (гормон вырабатывается в печени). Оно связано с инкретинами, уровень которых повышается. Они замедляют всасывание глюкозы, не влияя на секрецию инсулина. При абсолютном недостатке гормона, который развивается со временем, используются подкожные инъекции инсулина (инсулинпотребный вариант). Средства, повышающие синтез инсулина поджелудочной железой. Рационально комбинировать с препаратами из группы бигуанидов, которые снижают инсулинорезистентность. Глиниды (натеглинид, репаглинид) или прандиальные регуляторы – препараты ультракороткого и быстрого действия, направленного на восстановление секреции инсулина сразу после еды, устраняют нарушение ранней фазы секреции этого гормона. Дополнительные положительные эффекты – это замедление прохождения пищи по кишечнику, способствующее снижению всасывания глюкозы и уменьшению веса. Применение акарбозы с превентивной целью на 37 % уменьшает риск заболевания (данные исследования Stopp NIDDM). Комбинированные препараты содержат в одной таблетке или капсуле действующие вещества разных групп, например метформин глибенкламид (Глибомет, Глюкованс), что делает лечение более удобным и приемлемым для пациента. Лечение этим гормоном начинают с сочетания таблетированных препаратов и инсулина продленного (среднего) действия. Используют, когда имеется постпрандиальная форма гипергликемии. В дальнейшем возможен полный переход на гормононотерапию. Снижение веса позволяет добиться уменьшения инсулинорезистентности и ликвидации относительной инсулиновой недостаточности, вызванной ожирением. Суть диеты при диабете заключается в максимальном замедлении поступления сахара из кишечника в кровоток. Это позволит избежать резкого подъема уровня гликемии сразу после еды. Поэтому из питания исключаются все быстроусвояемые углеводы (они всегда имеют сладкий вкус). Пополнение организма запасами энергии должно происходить в результате метаболизма сложных углеводов, длинные молекулы которых не могут сразу всосаться в кровь и требуют более длительного переваривания. Также в питании важно ограничивать употребление любых жиров и масел. Поэтому исключаются животные жиры и отдается предпочтение нерафинированным маслам в ограниченном количестве. Сахарный диабет 2 типа: что можно кушать, а что нельзя (таблица)? Однако при стационарном лечении сахарного диабета 2 типа диета «стол №9» используется достаточно активно. Важным компонентом лечения является физическая активность. Упражнения и ходьба позволяют снизить сахар крови, оказывая терапевтический эффект. В их основе резкое колебание метаболитов (глюкозы, кетоновых тел). Это позволяет снизить дозу сахароснижающего препарата. Самое частое острое осложнение – это резкое снижение сахара крови (гипогликемия и соответствующий вид комы). У пожилых пациентов возможно развитие гиперосмолярной комы, причиной которой становятся электролитные нарушения при обезвоживании. Диабетический кетоацидоз встречается при СД 2 редко. О том, что у меня повышенный сахар, узнала случайно. Глюкометр сейчас вещь крайне актуальная – на работе у многих диабет, оказывается. Полгода назад обратилась к пластическому хирургу – решила сделать небольшую операцию по удалению двух рубцов в области шеи (последствия аварии в прошлом и неудачного действия тогда еще «советских врачей»). У меня пока предиабет, но все рекомендации уже изучила. При обследовании обнаружили, что уровень сахара выше нормы. Врач-эндокринолог предупредил, что могут возникнуть проблемы с заживлением и предложил пока отложить операцию. Доктор сказал мне соблюдать безуглеводную диету и пить лекарственный препарат Форсига в течение месяца. Сейчас все в порядке со здоровьем, но диеты придерживаюсь до сих пор. У меня папе не так давно поставили сд2, он тяжело переносит низкоуглеводную диету и ограничения в питании, мы купили глюкометр, благо им пользуется регулярно, даже дневник ведет, и самое главное он стал пить Форсигу. Таблетки моментально помогли сахар в норму привести, хорошо, что врач их назначил. К врачу нужно сходить обязательно и сдать тест на толерантность к глюкозе. и химию виде таблетки Фторофур-пила 10 дней по 2 шт сейчас перерыв 20 дней потом еще 2 сеанса. Есть такое состояние как преддиабет, который может перерасти в сахарный диабет. Лечится оно намного легче, чем диабет, поэтому не затягивайте с диагностикой. У меня сах диабет2 типа уже 6 год- в феврале этого года определили онкологию толстой кишки оперировали удалили почти 40 см. Ну это нормально меня очень беспакоют мои ноги-очень сильно стали болеть именно вены или мышцы если лежу потом на ноги встать очень больно такое ощущение будто мышцы после судорг болят. 5 го будет 3 месяца после операции раны заживают хорошо-до сих пор обрабатывают но сидеть я так и не могу Чтобы не было малокровия стараюсь питаться ем и хлеб печень язык иначе химию отложат.

Next

Физкультура для диабетиков. Бег и ходьба при сахарном диабете

Физические упражнения от диабета 2 типа

Физическая культура при сахарном диабете — это, фактически, часть лечения. Если бы к ней относились также серьезно, как к приему лекарств, состояние больных было бы намного лучше. Секрет благотворного воздействия физических тренировок в том, что нарастающая мышечная. Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215. , способствуют улучшению жирового состава крови, тем самым, предотвращая осложнения в виде гипогликемического шока и диабетической комы, а так же уменьшая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, гангрены нижних конечностей. средним и медленным темпом, включая в работу все группы мышц. Назначаются упражнения координационного направления, а так же упражнения с предметами и на снарядах. Под контролем специалистов рекомендуется заниматься такими видами спорта: спортивная ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах.

Next

Упражнения при сахарном диабете типа комплекс для снижения.

Физические упражнения от диабета 2 типа

Физические упражнения при сахарном диабете типа хороши тем, что они позволяют. Если потребуются упражнения при диабете типа, видео с ними можно. Физическая культура – основа диабетологии в современном мире. Европейские страны активно пропагандирует занятия физической культурой для людей, больных диабетом. В одной только Великобритании насчитывается 300 специальных спортивных центров для диабетиков, финансируемых государством. Проводившиеся в США клиническим центром эндокринологии при университете штата Техас исследования доказали, что развитие диабета II типа можно избежать или отсрочить на долгие годы, соблюдая специальную диету и выполняя нехитрые упражнения. За два года исследований врачи выяснили, что даже ежедневные пешие прогулки в течение тридцати минут сокращают риск заболевания диабетом на 58%. Если регулярно выполнять нехитрые упражнения, то уже через несколько месяцев будет ощутим их благотворный эффект: с каждой последующей тренировкой будет исчезать потребность в дополнительном введении инсулина. Недостаток физических нагрузок у ребенка с избыточным весом гораздо опаснее, чем неправильное питание. Если сахар в крови превышает 15 миллимоль на литр, физические нагрузки недопустимы. Второй момент: перед занятием обязательно следует что-то съесть, потому что при физической активности расходуется глюкоза. При втором типе диабета важно дозировать физические нагрузки. Поэтому занятия лучше начать с ходьбы: в умеренном темпе двигаться по часу утром и вечером. Кроме спортивной ходьбы, можно заниматься аэробикой, фитнесом, теннисом, гольфом… Перед тем как приступить к регулярным занятиям, нужно сделать кардиограмму, поскольку инфаркт миокарда при диабете может протекать бессимптомно. Специалисты Американской диабетической ассоциации рекомендуют физическую нагрузку по 45 минут минимум пять раз в неделю. Но имеется в виду не медленное хождение от холодильника к дивану, а интенсивные занятия, во время которых частота пульса должна увеличиться вдвое. Если пульс в норме 70 ударов в минуту, то после ходьбы в быстром темпе или плавания в бассейне должен составлять 120—140 ударов. Придерживаясь диеты и занимаясь физкультурой, можно отодвинуть сахарный диабет. Это подтверждено исследованиями, в которых участников (больных в начальной стадии диабета) разделили на три группы. Одна группа вела привычный образ жизни, другая правильно питалась и усиленно занималась физкультурой, а третья получала лекарство. В той группе, где участники изменили образ жизни, развитие сахарного диабета отодвинулось на… Хорошим добавлением к упражнениям могут стать такие виды физической активности: семейный отдых на природе, турпоходы с родителями, одноклассниками, прогулки всей семье в парке или в лесу, а также сбор грибов и ягод в лесу, летняя рыбалка. Перед началом тренировок нужно провести комплексное обследование у специалистов, которое позволит оценить состояние больного, и после которого будет вынесено решение о количестве необходимых физических нагрузок. Начинать тренировки лучше с дозированной ходьбы, так как такой вид нагрузки разрешен даже для самых малоподвижных пациентов, он поможет постепенно привыкнуть выполнению аэробных нагрузок.

Next

Сахарный диабет 2 типа: лечение и диета, таблица продуктов

Физические упражнения от диабета 2 типа

Сахарный диабет типа – это аутоиммунное заболевание, которое часто начинается в детстве и в конечном итоге приводит к пожизненной зависимости от инсулина. Существует много исследований о положительном влиянии физических упражнений на течение диабета типа. Однако. Эндокринологи при сахарном диабете рекомендуют спортивные упражнения. Гимнастика при диабете, которая состоит из специальных физических упражнений и лечебная гимнастика помогают улучшить состояние больного и, совместно с основным лечением и диетой, назначаются для снижения сахара в крови. Такие упражнения практикуют не только дома, но и с тренерами-специалистами. Физические нагрузки в правильном количестве и качестве полезны для организма любого человека, но физкультура при диабете особенно важна. Помимо нормализации уровня сахара в крови, тренировки помогают снизить лишний вес, который также часто становится фактором диабета. При регулярных занятиях у больного повышается иммунитет, улучшается обмен веществ, кровообращение. Кроме того, даже минимальные занятия спортом поднимают настроение и помогают избавиться от стресса, в результате чего заболевание протекает легче. К тому же физкультура постепенно снижает потребность организма в инсулине, поэтому она полезна для диабетиков и 2-го, и 1 типа. Вернуться к оглавлению Главная особенность упражнений для больных сахарным диабетом (СД) — обязательная консультация с врачом. Перед началом занятий важно определить степень нагрузок и формы упражнений, что необходимо для больных в тяжелом состоянии. Важно контролировать скорость понижения сахара, а больным диабетом 2-го типа рекомендуется не вкалывать инсулин сразу перед упражнениями. Вернуться к оглавлению Физкультура при сахарном диабете требует определенных ограничений и норм, которые устанавливаются в индивидуальном порядке. Занимаясь больше и интенсивнее, чем необходимо, человек может не только навредить себе, но и спровоцировать общее ухудшение самочувствия. Есть группы людей, для которых консультации с врачом перед гимнастикой проводятся обязательно и на протяжении занятий особенно контролируется общее состояние организма и каждый признак изменения уровня сахара в крови. Важно знать, что только специалист может назначить оптимальный и полезный уровень гимнастических занятий с учетом всех индивидуальных особенностей больного. К этим группам относятся люди, у которых присутствуют такие патологии: Комплекс упражнений при сахарном диабете включает в себя разнообразные средства и способы занятий. Две формы занятий: для борьбы с ожирением и диабетическая, подобны между собой по принципу размеренных, но целенаправленных тренировок. Нагрузки подразделяются на такие виды: Вернуться к оглавлению Зарядка для диабетиков не обходится без упражнений для ног. Такие тренировки повторяются ежедневно для поддержания видимого результата. Каждое из занятий повторяют 10—15 раз утром или вечером. Готовый комплекс упражнений такого типа состоит из следующих упражнений: Вернуться к оглавлению Комплекс упражнений лфк при сахарном диабете включает в себя отжимания, подтягивания, приседания, ходьбу на месте, повороты, махи, наклоны и другие спортивные занятия. Все эти занятия в комплексе помогают больному почувствовать себя лучше. Лечебная гимнастика при сахарном диабете состоит из упражнений, представленных в таблице: Количество отжиманий обязательно согласовывается с врачом. В отжимании спина должна быть прямой, таз и поясница остаются на уровне спины, ноги вместе, руки на ширине плеч. Работают руки, прогибаться в пояснице или поднимать таз вверх не допускается. Стоит также обратить внимание на методику доктора С. Бубновского — кинезитерапию, которая включает тренировки на специальных тренажерах. Тренажер по принципу Бубновского сконструирован таким образом, что у больного не подымается давление, не возникает истощения. Диабет лечится совместным действием тренажера и усилием тренирующегося. Этот вид занятий помогает обогатить организм кислородом, и, как и прогулка на свежем воздухе, улучшает самочувствие. Основная дыхательная гимнастика заключается в глубоком дыхании, но существуют также специальные методики, которые помогают при любой степени сахарного диабета. Методика рыдающего дыхания, например, заключается в ритмичном совмещении сильного, короткого вдоха и длинного, плавного выдоха. Вернуться к оглавлению Аэробные занятия практикуются для укрепления сердечно-сосудистой системы и уменьшения жировой прослойки, что влияет на сокращение глюкозы в крови. Они не относятся к группе интенсивных нагрузок, поэтому не опасны для диабетиков. А для безопасных тренировок с гантелями стоит выбирать вес не более 2-х кг и заниматься в день максимум 15 минут. Примером упражнения могут быть поочередные поднятия гантелей в вытянутой перед собой руке ладонью вниз. Вернуться к оглавлению Зафиксированы случаи, когда неправильно подобранные физические упражнения при диабете 2 типа приводили к инфаркту. Таким образом, не рекомендуется делать упражнения через большие усилия, сильно уставать, начинать занятия со сложных упражнений, продолжать заниматься, почувствовав недомогание. Стоит помнить, что занятия в ускоренном или усиленном режиме не принесут больше пользы, чем в обычном, и даже, более того — могут навредить.

Next

Физические нагрузки при сахарном диабете типа.

Физические упражнения от диабета 2 типа

Польза физических нагрузок при сахарном диабете типа. от. Физические упражнения. Значение физических упражнений при сахарном диабете второго типа сложно переоценить. Врачи-эндокринологи назначают своим пациентам специальные физические упражнения при сахарном диабете 2 типа, которые помогают ускорить, нормализовать метаболизм и привести в норму уровень сахара в крови. Также они позволяют бороться с избыточным весом, который нередко является сопутствующим осложнением при заболевании или его причиной. Физические нагрузки при диабете 2 типа необходимы в связи со спецификой возникновения и протекания этого заболевания. Однако рецепторы, которые с ним связываются и доставляют глюкозу в клетки, теряют чувствительность. В результате в крови накапливается большое количество как глюкозы, не попадающей в клетки, так и инсулина, который не был связан с рецепторами. Инсулиновые рецепторы, о которых идет речь, располагаются в тканях многих видов, однако больше всего и в жировой ткани. При излишнем разрастании этой ткани, они повреждаются и разрушаются, становятся неэффективными. Кроме того, недостаток в клетках глюкозы и большое количество инсулина в крови ведут к тому, что у пациента присутствует почти постоянное чувство голода. Даже в условиях питания низкокалорийными продуктами, есть вероятность, в таком случае, набрать вес. Потому физические упражнения и даже простая ходьба при сахарном диабете способны спасти от ожирения. При первом типе протекания заболевания физические нагрузки не столь эффективны. В этом случае в организме перестает вырабатываться инсулин в результате разрушения бета-клеток аутоиммунным процессом. Набора веса не наблюдается, часто, наоборот, потеря. Однако регулярные физические нагрузки способны ускорить переработку глюкозу в энергию и не позволить ей накопиться в организме и повыситься ее содержанию в крови. Даже при незначительном нарушении диеты, физическая нагрузка может снизить негативный эффект этого. Кроме воздействия непосредственно на уровень сахара в крови, физические нагрузки при сахарном диабете 1 типа и 2 типа оказывают положительное влияние на весь организм и снижая последствия и степень выраженности осложнений: Физические упражнения при СД очень важны и необходимы, однако делать их бесконтрольно нельзя. Хотя существуют общие комплексы упражнений, они рассчитаны на людей с начальной или средней стадией диабета, не отягченного сопутствующими заболеваниями. В пожилом возрасте, при наличии сопутствующих заболеваний, тяжелом течении СД или серьезных осложнений, необходимо проконсультироваться с врачом – эндокринологом, который сможет разработать индивидуальную программу. к содержанию ↑ Вне зависимости от типа течения заболевания, важно правильно дозировать нагрузки, корректно их выполнять и следить при этом за состоянием своего организма. Если хотя бы один из этих факторов не выполняется, упражнение может нанести организму значительный вред. Особенно осторожными следует быть людям пожилого возраста и тем, у кого много сопутствующих заболеваний. При выполнении комплекса упражнений, назначенного врачом, самый простой способ контролировать свое состояние, использовать пульсометр. Он помогает определить уровень нагрузки и снижать или повышать ее, когда это необходимо для большей эффективности упражнения. Когда выполняются физические нагрузки при сахарном диабете 2 типа или 1 типа, интенсивность нагрузки должна быть высокой или умеренной. Высокой она может быть только для пациентов с легким течением заболевания в начальной стадии. Если же появились осложнения, ожирение или имеются сопутствующие заболевания, очень важно поддерживать нагрузку на умеренном уровне. к содержанию ↑ Очень важно, чтобы физические упражнения при диабете 2 типа приносили удовольствие. Только тогда они смогут стать частью жизни диабетика и приносить пользу. В то же время, если при выполнении какого либо упражнения произойдет ухудшение состояния, его нужно немедленно прекратить. к содержанию ↑ Имеется и ряд противопоказаний к тому, чтобы проводить физические упражнения при сахарном диабете 2 типа и 1 типа. В частности, при первом типе заболевания, если больной подвергся значительной физической нагрузке и ввел обычное количество инсулина короткого действия, существует вероятность развития гипогликемии. Потому нагрузки необходимо тщательно соотносить с дозировкой инсулина и отменять их в том случае, если объем инъекций был значительным. Нельзя делать физические упражнения и в других случаях: Физические упражнения при сахарном диабете 2 типа необходимы. Даже при наличии противопоказаний для их стандартного комплекса, перечисленных выше, все равно нельзя избегать физических нагрузок. Если возможности ежедневно проходить большие расстояния у пациента нет, то можно заниматься дома ходьбой на месте. В этом случае наиболее щадящую программу можно разработать в медучреждении. Необходимо поднимать и опускать колени, имитируя ходьбу. Сделайте мах ногой так, чтобы попытаться дотянуться носком ноги до ладоней. После этого необходимо трижды присесть с прямой спиной и вытянутыми руками. Наклоны можно делать тем, у кого нет проблем с артериальным давлением. Можно дополнить упражнение медленным подъемом рук вверх или отведением их в стороны. Шаги на месте – еще одна разновидность такого упражнения. Поставьте руки на пояс и наклонитесь вперед на 90 градусов. Теперь другой рукой дотянитесь до мыска ругой ноги. Наглядно комплекс упражнений представлен на видео ниже. Нужно встать, поставив ноги на ширину плеч и сделать ногой шаг назад, поднимая при этом руки и глубоко вдыхая. Выпрямитесь и сделайте еще три наклона – правой рукой дотянитесь до левого мыска, затем левой до правого, после чего – обеими руками до обоих мысков. Сведите локти впереди, наклонитесь вперед, выпрямитесь и разведите локти. Теперь поставьте ногу обратно, опуская руки и выдыхая.

Next